Correndo por nossas vidas – The New York Times

Por que correr? Eu me faço essa pergunta enquanto amarro meus sapatos, enquanto enfrento uma colina que se aproxima, enquanto peço mais uma volta para minhas panturrilhas doloridas. A resposta óbvia é que corremos para ser saudáveis, para melhorar o nosso sistema cardiovascular e o nosso humor, para nos tornarmos mais fortes e em forma. Mas às vezes parece que a verdadeira razão pela qual corro é para melhorar a corrida. Corro para poder correr mais.

É por isso que fiquei surpreso quando li sobre estudos recentes que mostram que você não precisa correr muito, ou muito rápido, para obter grandes benefícios à saúde. “Correr, mesmo que seja de 5 a 10 minutos/dia e em velocidades lentas <6 milhas/h, está associado a riscos significativamente reduzidos de morte por todas as causas e doenças cardiovasculares”, concluiu um estudo, publicado no Journal of the American College of Cardiology. .

Eu não deveria estar surpreso com isso. Em agosto, um estudo descobriu que caminhar distâncias relativamente curtas estava associado à redução do risco de mortalidade. Já falamos há muito tempo sobre treinos de seis minutos e treinos de 11 minutos e como fazer o treino mais curto humanamente possível e ainda assim colher benefícios. Mas a corrida, em particular, parece intrinsecamente ligada a questões de resistência, de coragem e compromisso e até de retidão moral. “Correr é mais do que um esporte ou uma forma de exercício, uma paixão ou um passatempo. É uma questão de identidade”, declarou um corredor num ensaio no Runner’s World, um sentimento expresso em quase cada um dos um milhão de ensaios que li enquanto refletia sobre este tópico.

Corro com bastante regularidade, mas certamente não é fundamental para minha identidade. Isto não é, apresso-me a acrescentar, por falta de tentativa. Comecei a correr porque queria recuperar a prática dos meus tempos de escola primária, quando o Teste de Aptidão Presidencial – e a sua maior glória, a corrida de uma milha – era aceite como uma medida significativa do valor de uma criança. Continuei correndo porque queria acessar a iluminação que os corredores parecem alcançar, cultivar uma atividade solo de baixa tecnologia que melhoraria todos os aspectos do meu ser e, talvez, me desse o direito a um pouco da presunção que tantos corredores irradiam.

A necessidade de correr mais rápido e por mais tempo sempre pareceu um dado adquirido se quiséssemos assumir todas as vantagens inerentes à atividade. Depois de aprender sobre as virtudes do curto prazo, esta semana decidi correr curto e devagar. Parecia bobagem vestir trajes de “desempenho” para uma apresentação que dificilmente provocaria suor.

Trotei pelo parque por uns bons 20 minutos, meu andar era tão lânguido que quase tropecei em uma raiz. Progredi tão lentamente que consegui fazer contato visual prolongado com uma mulher sentada em um banco segurando um bebê. “Por que você está correndo nesse ritmo indistinto?” seu olhar parecia perguntar. “Por que ela não consegue ver que estou efetivamente reduzindo meu risco de mortalidade?” Eu me perguntei, estupidamente.

Não me senti particularmente realizado depois do meu trabalho árduo (uma corrida lenta). No entanto, percebi o quão significativas as descobertas destes estudos poderiam ser para aqueles que evitam correr porque não são capazes de sustentá-la por longos períodos. Programas para iniciantes, como Couch to 5K e None to Run, assumem que 5K, ou correr por 25 minutos, são metas sensatas e alcançáveis. Mas um programa do Sofá para 5 Minutos seria ainda mais viável, um ponto de referência salutar ou mesmo um objetivo em si mesmo. E para aqueles que já correm regularmente, que ainda podem repreender-se por não serem suficientemente rápidos, fortes ou empenhados o suficiente, as conclusões destes estudos poderão diminuir parte desse peso psíquico.

Para mais

A SEMANA DA CULTURA

Outras grandes histórias

• Depois que o deputado Jim Jordan perdeu uma terceira votação para presidente da Câmara, os republicanos o abandonaram como candidato. Eles planejam escolher um novo candidato na próxima semana.

• Kenneth Chesebro, um advogado acusado de ajudar Donald Trump a tentar anular os resultados das eleições de 2020 na Geórgia, confessou-se culpado de uma acusação criminal e concordou em cooperar com os procuradores.

• Um juiz de Nova Iorque multou Trump em 5.000 dólares por violar uma ordem de silêncio no seu julgamento por fraude civil e ameaçou prendê-lo por futuras infrações.

CALENDÁRIO DE CULTURA

???? “Cinco noites no Freddy’s” (sexta-feira): Baseado em um popular videogame de terror indie, este filme, que será lançado simultaneamente nos cinemas e no Peacock, chega com muito entusiasmo entre os telespectadores mais jovens. (Vídeos de gameplay postados no YouTube acumularam milhões de visualizações.) A trama segue Mike Schmidt (Josh Hutcherson), que começa a trabalhar como segurança noturno no Freddy Fazbear’s Pizza, um restaurante que lembra Chuck E. Cheese. A complicação? O estabelecimento abriga animais animatrônicos homicidas.

???? “Companheiros de viagem” (sexta-feira): Outra adaptação lançada na próxima semana é esta série limitada da Showtime baseada em um romance de 2007 de Thomas Mallon. O show traça um romance de quatro décadas entre dois homens, Hawkins Fuller (Matt Bomer) e Tim Laughlin (Jonathan Bailey). Eles se conheceram pela primeira vez em Washington, na década de 1950, como funcionários políticos durante a difamação da homossexualidade na era McCarthy. A série ilustra “como as necessidades humanas básicas podem ser desfeitas por conveniência política”, escreveu Noel Murray para o The Times.

Batatas duplamente assadas

Envoltas em creme de leite e queijo Cheddar, as batatas assadas duas vezes de Ali Slagle são um clássico, como comer purê de batata com queijo com casca salgada e crocante. Por mais perfeita que seja, a receita dela também é fácil de ajustar ao seu gosto. Adicione bacon, cebolinha, outros queijos ou temperos como cominho às batatas para completá-las. Ou cubra com uma colher de pimenta ou vegetais assados ​​para torná-los mais uma refeição. Você pode até torná-los veganos, evitando o laticínio e amassando a batata com azeite, pimenta-do-reino e uma pitada de fermento nutricional. Batatas assadas duas vezes são o tipo de prato que todos podem comer.

IMOBILIÁRIA

O que você ganha por US$ 2 milhões: Uma casa de 1867 em Doylestown, Pensilvânia; uma casa eduardiana em Livingston, Mont.; e uma casa Tudor Revival em São Francisco.

A caçada: Um expatriado americano em Londres comprou uma casa em Manhattan por menos de US$ 400 mil – sem ser vista. Como ela fez isso? Jogue nosso jogo.

Ruim para você: Quatro aditivos, encontrados em alimentos como milho doce, refrigerantes e tortilhas, foram proibidos na Califórnia. Aqui está o que você deve saber.

CONSELHOS DO CORTADOR DE FIOS

Guloseimas alternativas de Halloween

As doces ou travessuras podem ser ainda mais complicadas para crianças com alergias alimentares. Para ajudá-los a desfrutar de um Halloween mais feliz, certifique-se de que seu estoque de doces tenha marcas que sejam conhecidas por serem livres de muitos, ou mesmo de todos, os principais alérgenos. Os exemplos incluem Smarties, Skittles e Dum Dums. Ofereça também guloseimas de chocolate, que são mais palatáveis ​​para crianças com aparelho ortodôntico e (em alguns casos) diabetes. Também é uma boa ideia manter as guloseimas sem alérgenos em um recipiente separado e guardar os sacos onde elas chegam, caso as crianças ou os pais queiram verificar os ingredientes. – Rosa Lorre

JOGO DO FIM DE SEMANA

Texas Rangers x Houston Astros, Série do Campeonato da Liga Americana: Apesar da rivalidade de longa data entre Dallas e Houston, seus times de beisebol locais nunca tiveram muitos motivos para se preocuparem uns com os outros. Eles jogaram em ligas diferentes até 2013 e, desde então, geralmente não têm sido competitivos ao mesmo tempo. Os Astros têm sido o melhor time de beisebol, chegando à World Series quatro vezes, enquanto os Rangers definharam. Agora, finalmente, os dois se enfrentam nos playoffs, dando ao Texas sua primeira grande rivalidade no beisebol. “Estive em San Antonio, Austin e Houston, e em todos os lugares que vou, é só disso que as pessoas estão falando agora”, disse Reid Ryan, ex-presidente do Astros, ao The Athletic. 20h Leste amanhã no FS1.